Aug 19, 2023
Глюкозамин: преимущества, применение, побочные эффекты и многое другое
Тана Прасонгсин / Getty Image Глюкозамин — это вещество, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом. Он необходим для производства протеогликанов и гликозаминогликанов, которые являются строительными элементами.
Тана Прасонгсин / Getty Images
Глюкозамин — это вещество, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом. Он необходим для производства протеогликанов и гликозаминогликанов, которые являются строительными блоками хряща, гибкой соединительной ткани, защищающей кости и суставы.
Добавки глюкозамина обладают противовоспалительным действием и могут помочь замедлить разрушение хряща, что может принести пользу людям с определенными заболеваниями, такими как остеоартрит.
Вот что вам нужно знать о добавках глюкозамина, включая их потенциальную пользу для здоровья, безопасность, побочные эффекты и многое другое.
Глюкозамин — популярная пищевая добавка, которую часто используют в качестве естественного средства от заболеваний, поражающих кости и суставы, включая остеоартрит и заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), состояния, которые вызывают боль и дисфункцию челюстного сустава и мышц, окружающих челюсть.
При приеме в качестве пищевой добавки глюкозамин может помочь уменьшить боль, отек суставов и другие симптомы у определенных групп населения.
Остеоартрит коленного сустава (ОА), также известный как дегенеративное заболевание суставов, представляет собой заболевание, вызванное потерей хряща коленного сустава. Чаще всего это встречается у пожилых людей, хотя может возникнуть и у молодых людей. ОА коленного сустава — наиболее распространенная форма артрита, от которой страдают до 40% взрослых старше 70 лет.
Хотя результаты неоднозначны, некоторые исследования показали, что глюкозамин может улучшить структуру хряща, уменьшить боль и улучшить физическую функцию у людей с ОА коленного сустава.
Обзор 15 исследований, проведенный в 2023 году, показал, что добавки глюкозамина более эффективны, чем лечение плацебо, в уменьшении боли у людей с остеоартритом коленного сустава. В обзоре также сделан вывод, что добавки сульфата глюкозамина, обеспечивающие 1500 миллиграммов глюкозамина в день, безопасны и хорошо переносятся.
Определенные формы глюкозамина также могут помочь уменьшить маркеры воспаления и положительно повлиять на структуру хряща, уменьшая его деградацию при приеме в дозах 1500 миллиграммов в день.
Было показано, что в сочетании с хондроитином, основным компонентом хряща, который также можно принимать в качестве пищевой добавки, глюкозамин улучшает симптомы у людей с ОА коленного и тазобедренного сустава или остеоартритом, вызванным повреждением хряща в тазобедренном суставе.
Исследование 2023 года, в котором приняли участие 1102 человека с ОА коленного или тазобедренного сустава, показало, что лечение капсулами, содержащими 500 миллиграммов гидрохлорида глюкозамина и 400 миллиграммов хондроитинсульфата, три раза в день в течение первых трех недель, а затем два раза в день в течение в общей сложности 64 недель, было связано с со значительным улучшением боли, симптомов ОА, физической функции и качества жизни. Исследование также показало, что добавка привела к снижению потребности в использовании нестероидных противовоспалительных препаратов. Однако имейте в виду, что в этом исследовании не было контрольной группы.
Хотя некоторые исследования показали, что добавки глюкозамина могут облегчить симптомы и положительно повлиять на здоровье суставов у людей с ОА, результаты исследований неоднозначны, и эксперты и организации здравоохранения расходятся во мнениях относительно того, могут ли добавки глюкозамина помочь людям с остеоартритом коленного и тазобедренного сустава.
Результаты некоторых исследований также показывают, что добавки глюкозамина могут помочь защитить от разрушения хряща у людей без заболеваний суставов, например у спортсменов. Исследование 2018 года с участием 43 футболистов показало, что прием 2 граммов глюкозамина в день в течение 16 недель подавляет деградацию коллагена по сравнению с группой плацебо.
Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что прием добавок глюкозамина может защитить от смерти от таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
Крупное исследование 2020 года, включившее данные о более чем 495 000 человек, показало, что регулярное употребление добавок глюкозамина связано со снижением риска смерти от всех причин на 15%, снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%, снижением риска рака на 6%. связанная с этим смерть, снижение риска смерти от респираторных заболеваний на 27% и снижение риска смерти от заболеваний пищеварения на 26%. Интересно, что снижение риска было сильнее среди курящих людей.